敏感肌やアトピーには保湿力を高め、抗炎症作用のあるものを
敏感肌やアトピーの方を一番悩ませるのは
おそらく乾燥とかゆみです。
乾燥が起こってしまうのは、表皮のバリア機能が
低下してしまうからです。
すると外界からの刺激を受けやすくなり、かゆみを
感じやすくなってしまいます。
ですから、バリア機能の低下を補ってあげる
必要があります。
低下したバリア機能を補うためには、スキンケアとして保湿を行うことも当然必要ですが、食事からもケアをすることができます。
１、保湿力を高める
２、抗炎症作用がある
この２つを念頭に置いた食事が大切です。
まず、保湿力を高める栄養素はたんぱく質とビタミン、オメガ３脂肪酸です。
とくにオメガ３脂肪酸はダイエット効果や抗炎症作用などさまざまな効果がわかっているため積極的にとりたい栄養素。
抗炎症作用のある栄養素は腸内環境を改善する
栄養素がカギ。
腸内環境が改善すると炎症が抑制され、アトピーなどのアレルギー症状が改善されると言われます。
